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天气热了,我们适合多吃哪些食物呢?

2019/4/14 11:17:40      点击:
最近天气是越来越热了,做事就很容易急躁,吃饭也没有什么胃口,而且我们会越来越接近,稍微动一动就会出汗的时间,高温环境身体的能量消耗也很大,再加上经常出汗,补充营养也会变得相当重要。



天气热了,我们适合多吃哪些食物呢?
1:茶

天气较热,多喝茶能够生津解渴,还能解暑,一些凉茶还能帮助降燥去火,清热解毒,可以多饮用一些金银花茶,绿茶,决明子茶,玫瑰花茶,菊花茶等



2:多喝汤

当人的出汗量不断增加的时候,多喝一些汤能够很好地补充营养,帮助恢复,有利于身体吸收,可以多喝一些山楂汤,绿豆汤,西瓜汤,酸梅汤,这些都是非常出色的防暑汤

3:多吃蔬果

西瓜多汁解暑,是解暑消渴的首选佳果,夏季可以多吃一些香瓜,黄瓜,西红柿等蔬果,能够很好的降火,条件允许的情况下,可以将猕猴桃,西瓜,苹果,葡萄柚等榨汁饮用,也是不错的祛火饮料



对于以上内容的补充
1:凉茶不宜一次喝太多,泡太浓,一旦出现腹泻,腹痛,面色苍白的情况,一定要停止饮用,尤其是对于脾胃虚寒的人群

2:夏季不可贪食生冷食物,不可过分吹空调,不然有损阳气,会影响冬季适应低温的能力,容易出现四肢冰冷的情况

3:水果汁,饮料含有大量的糖分,不可以多吃,不然容易发胖


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